こんにちは、ピノです。
さっそく入会後初のホットヨガについてお話していこうと思います！

レッスンの流れ

基本的な流れは体験時とほぼ同じ。受付を済ませ、着替え、レッスン受講、シャワー・着替え、退出・・・といったものでした。
店舗には30分前から入室できるようになっており、受付時にロッカーのカギやタオル類等必要なものを受け取ります。レッスンに必要な1ℓのお水は自分で持参するか、専用のボトルがあれば給水機でボトルへの給水もできるようになっています。ちなみにお水は水素水。正直私はいつも飲んでる水との違いは分かりませんでした。笑
今回は初回ということもあり、給水方法やレンタルできるヨガマットの場所、レンタル方法を説明してもらいました。

持ち物は無料体験の時とは違い、以下のものが必要になります。

• 給水用のボトル
• レッスン用の服（上下）
• 着替え用の下着類
• ラグ（レンタルマットの上に敷く）
• シャンプーやボディーソープ等

逆にレンタルできるものは以下になります。

• ヨガマット
• バスタオル
• フェイスタオル

※レンタルできるものは契約したプランによって異なります。

レッスン用の服は店舗でも販売もしていますが、そこそこいいお値段がするので一旦ユニクロでそれっぽいものを購入。特典でもらったポイントはラグの購入に使用しました。
シャワー室にはボディーソープ・シャンプー類は一切ないので持参しないといけません。ドライヤーはあるので、しっかりと髪を乾かすことはできます！

体験よりもハードなヨガレッスン

見出しでも書いている通り、個人的にはめちゃくちゃハードなレッスンでした…。
まず温度ですが、スタジオ内の一番奥でヒーターの真横を陣取ったからか、レッスン開始前からすでに汗がにじんでいました。この時は「今日は汗をかけるかな～」なんてのんきに考えていました。笑
レッスンが始まると最初こそ緩やかだったものの、徐々にハードに。バランス感覚や体幹がしっかりしていないと維持できないポーズ等もあり大苦戦！頭を下げた姿勢や立った状態で脚を組んだポーズ等が特に難易度が高く、受講するレッスンを間違えたかな？と思ってしまうほどでした。
また気温が高いせいか鼻呼吸では酸素が足りず、あまりの息苦しさに途中で口呼吸に変更。
途中何度か汗を拭いたり、水分補給をする時間があるのですが、体験の時はそこまで飲めなかった水もものすごい勢いで減っていきます。喉が渇くというか、飲まないとやばい！という状態でした。

緊急事態発生！ホットヨガで脱水状態に

かなりしんどいなーと思っていた矢先のこと、視界の端に映っていた夫の姿が傾きそのまま倒れこみました。慌てて駆け寄ったのですが、どうやら汗のかきすぎで脱水状態になり立ったまま失神したようでした。本人の意識も曖昧なためレッスン中でしたが、外に連れ出し塩分と水分を補給。涼しい場所でしばらく様子を見ていると徐々に意識もはっきりしてきたため先にシャワーを浴びて休んでおいてもらうことに…。

夫は代謝がよく、私の倍以上に汗をかくタイプだったことと、レッスン中かつ部屋の奥の方にいたため外に出づらかったこと、頭がぼーっとしており正常な判断ができなかったこと等いろいろな原因が重なって起こった事故でした。
頭を打った可能性があるため、翌日病院を受診。MRI検査で特に問題はなく、今後は気を付けてねとのお言葉を頂きました。

レッスン終了後夫のマットを一緒に片づけてくれた方、心配して声をかけてくださった方等親切な方ばかりで、途中でレッスンを止めてしまい本当に申し訳なかったです。

体験での気づき

レッスン1回目にしてとても衝撃的な出来事でした。
他の受講者さんに聞いたのですが、部屋の奥は暑くなりやすいため苦手な人は出入り口付近がおすすめだそう。そういった初心者では分かりにくい注意事項を、インストラクターさんに先に教えてもらえると安心だなと感じました。（もちろん自分で体調管理をするのが大前提だと思いますが。）

また

• 少しでも体調が悪いと感じたら、レッスンの途中でも退出する
• できるだけ出入口付近でレッスンを受ける
• 優しいレッスンを受けて徐々に体を慣らしていく

等、自分でできる対策をしながら安全にレッスンを続けていこうと思います。