こんにちは、ピノです。
今回は気になるパーツごとにアプローチできるレッスンを受講してきましたので、お話していこうと思います。

下半身にアプローチ！まずは体の観察から

パーツごとに特化したレッスンがいくつかあるのですが、その中でも筋肉量が多く鍛えることで痩せにつながりやすい下半身をメインにしたレッスンを受けることにしました。

レッスンではいきなり体を動かすのではなく、まずは足の状態を観察するところから始まります。温まりきっていない足の温度や色味、動かしやすさ等をゆっくりと確認。その後、さすったりマッサージをしたりして足がどのように変化するかを観察します。
私は足の温度の変化にはよくわかりませんでしたが、血行が良くなり肌の色が明るくなったなと感じることができました。

次に骨盤等の下半身の歪みを確認していきました。
確認方法は簡単でヨガマットの上に立って目をつぶり、その場で大きく足踏みをするというもの。正直そんなに移動することもないだろうと思っていたのですが、目を開けてびっくり！元いた場所から3歩ほど進んだ場所におり、さらには体が右斜め前を向いておりました。ざっと他の人を見てもここまで場所を移動している人はいなかったので正直部屋の端っこにいてよかったと思いました。あれは恥ずかしい…。
ちなみに全身する人は体の重心が前よりになっているらしく、レッスン中にはいつもより重心を後ろにかけることを意識してくださいとアドバイスが。
インストラクターさん、体が斜めになる場合はどう歪んでいて、どう重心を調整したらいいですか…。泣

レッスン中盤では生まれたての小鹿に

レッスンが盛り上がってくる中盤では、腰を下げるスクワットのような動きがあり
それを何度か繰り返すのですが、それがかなりきつい！体を上下に上げ下げすることで太もも・おしり周りの筋肉への負担が半端ではなく、左右に倒れないように踏ん張るため膝にも圧がかかるという鬼畜っぷり。これは無理すると立てなくなるぞと思い、本来床に付けない膝を付けてその場をやり過ごしました。
そのかいもあり、立って次のポーズを続けることはできたのですが、少し足に力を入れるとぶるぶると震え出し、踏ん張りがきかない状態に。ほんとうに生まれたての小鹿のようで、短いレッスンでここまで負荷がかかるんだなと少し感動しました。笑

レッスン終盤で足の変化を観察

レッスンの最後には最初と同じく足の状態を観察し、レッスン前と後でどれくらい変化があったかを確認します。なんとなく足の甲まで温かくなったかなとか、足が少し動かしやすいかな？程度でやはりそこまで劇的な変化を感じることはありませんでしたが、それでも運動したぞ！と思えることができるようなレッスン内容でした。
また今回は初めて1ℓの水が空っぽに。そんなに水分を取っていたのかと自分でも驚きました。

 

徐々に体が慣れてきたのかなとも思いつつも、途中レッスン中に頭がぼーっとすることもあったので、無理のないように次のレッスンも受講しようと思います！