こんにちは、ピノです。
はやいもので体験記録も5回目となりました。
身体のいたるところに老廃物がたまっている感じがしていたので、前から気になっていた「リンパリフレッシュヨガ」を受講してきました！

■リンパマッサージで代謝アップ

このレッスンはリンパマッサージとヨガのポーズを交互に織り交ぜたもので、運動量自体はリラックスヨガと同等か少し上ぐらいです。運動量が少なく途中でマッサージを挟むこともあり、私でも無理なく受講することができました。

リンパマッサージには筋肉をしっかりと押して刺激していくものと、手のひらを体に沿わせてゆっくりと滑らせていくものがあります。詳細は忘れてしまったのですが、リンパは皮膚のすぐ近くを流れているため、肌を優しく刺激するだけでも効果があるのだとか。
マッサージは鎖骨から始まり、足やお腹、顔回り等多様な種類がありました。
ちなみに鎖骨はリンパが最終的に流れつく場所のため最初にマッサージしておくのが良いそうです。

筋肉を強く刺激するマッサージの中には歯ぎしりの改善につながるものもあり、歯が折れるのでは？と夫が心配するほど歯ぎしりがひどい私は、自宅でもこのマッサージを続けています。
ちなみにマッサージする場所はこの赤丸の部分。歯を食いしばった時に筋肉が膨らむのでそこをしっかりと刺激します。

どこまで効果があるのか分かりませんが、少しでも改善されることを期待して続けていこうと思います！

■申し送り

大変申し訳ないのですが、じつはとてもお手洗いに行きたくてレッスン内容が頭に残ってないため、お話する内容が少なく…。
そのためいつもよりかなり短いですが、今回はこのあたりで失礼します。

■余談

レッスン中の退室は体調不良等以外では認められておらず、何も言われないと思いつつも途中退室をすることはできませんでした…。
レッスンでは大量の水を飲まないといけないけれど、飲みすぎるとお手洗いに行きたくなってレッスンに集中できないというジレンマがありました。これはホットヨガあるあるなのかは分かりませんが、レッスン前に水分を取りすぎないように気を付けたいと思います。